女子防身术的练习要领

分享者:上善若水   |   2016/4/6

   女子防身术是女性自我保护的技巧,主要沿用韩国武术技巧,它能够帮助任何人改变攻击者的猛烈攻击力,并用来抗衡对方。如果你是一名女性,不管你是多么弱小无力,都应该注意我们下面所谈到的女子如何进行自我保护的七种基本技巧。

    

    一、分散对方的注意力

    如果你想运用技巧攻击对方的某个部位,设法将对方的注意力从此处转移开,借此提高你获胜的机会。其中包括平静的表情,并用目光暗示你并不是他的牺牲品或捕获者,尽量不要露出任何恐慌,想方设法让他再三考虑是否该对你下手。这样,对方的种种不确定因素就会分散他的注意力,而这一切却对你十分有利。

    一名男性攻击者可能会有足够的力量去抵制你的进攻,所以你必须采用其他迅速有效的方法来控制对方,迅猛地攻击他身体某个部位会分散他的注意力,这样你就可以抓住机会进攻你想要攻击的部位。用手指攻击对方的眼部会模糊他的视线;猛击对方的鼠蹊部位(腹与股之间的凹处)会引起剧烈的疼痛。无论是对哪个部位的攻击,不管它是否会引起剧痛或损伤,都会引起对方进行自我保护的自然反应,充分利用对手自然反应的这个短时间,你就会达到进攻的目的。

    二、利用大的去克服小的

    在格斗过程中,除了利用分散对方的注意力取胜之外,你还可以运用大块肌肉来对抗小块肌肉,不管进攻者的体质如何,它都会充分发挥作用,因为它会帮助你有效地利用身体能量,而不是单纯地力量与力量之间的较量,那样你很有可能失败。

    甚至你可以利用对方的一个手指来战胜他,如果你抓住对方的手指颇有困难,试图用你的大拇指撬开其中的一个,然后用其他的手指迅速缠绕住,这样就比较容易。通过运用手臂肌肉的力量而单纯依靠手部和手腕的肌肉力量来抓紧,并不断地在被抓住的手指上施加压力,迫使他远离你而倒向地面。折断它也是一种选择,但是首先要运用紧锁而产生的疼痛迫使对方放松,从而让你处于有利位置。

    根据同样的原则,它也可以用来抵抗对方扼住喉部。对方伸长手臂紧锁住你的喉部。对方的上部身体力量不能够支撑住你的体重。当你紧缩下巴,将全身力量压向膝部,趁对方调整身体重心之时,趁机攻向他的鼠蹊部位。

    三、运用全身的力量

    如果你的对手是一个比较强壮的武术师,那么他很有可能使你处于危险境地。如果你的体重很轻或者双腿无法支撑住如此庞大的负荷,那么可以用全身的力量将对方摔倒这一技巧。然而,你必须保证能负担起对方的体重。一个比较安全的方法是将对方身体猛地一拉,使他身体失去平衡,然后迅速蹲下,一只腿着地,并且运用你的整个身体作为支点,用力将他从你的背部或臀部横越过去,将他摔倒在地。

    当运用这一技巧时,把你的双手放在靠近身体中心的位置。伸长手臂,使你处于易受攻击的位置,通过增大扭转力来战胜对方。要牢记一点,重力对你来说很重要。在整个防御过程中,通过下蹲来充分利用重力的作用,这样,就会降低平衡的中心,并提供一个更稳定的基础。当你迫使对方失去平衡时,利用你身体的重力来增加杠杆的作用。一旦对方的身体开始左右摇摆,那么他自身的重力也会促使他摔倒。

    四、顺势,然后逆势与之抗衡

    当攻击者袭击你的时候,不管你如何反抗,他都希望能够征服你。如果他用力拖你,他认为你可能会向相反的方向拖;如果他用力推你,他认为你也会向后拉。开始,他的动作可能会很猛烈,因为他希望能够迅速地牢牢控制你。攻击者的这些期望给了你一个很好的机会:你可以充分利用对方的精力来战胜他。开始,先尽量配合他的动作,按照他希望的方向给予回击。然后就朝相反的方向努力,如果他用力拖你,你就使劲推;如果他用力推你,你就拖。经过这样的几个回合,他自身就会失去平衡。通过充分利用他的力量,你就能节省自己的精力,经过一段时间的折腾,他自己坚持不住了,就很容易摔倒。然而,他也可能会重新获得他的平衡力,并改变方向。如果那样,你可以再次利用他的动作加以抗衡,假装推或拉,然后突然改变方向,顺势将他摔倒。

    五、借助于地面的力量

    将攻击者摔倒时,尽量使他的头部或肩部着地,利用地面对他产生的剧痛可以缓解你的压力。因为在结束第一次进攻后再发起第二次攻击,总会有或多或少的危险性。

    当他被打倒在地时,如果你必须再次发起进攻,哪样也会变得很容易,因为无论你攻击对方身体的哪个部分,都有坚硬的地面支持,在对方有机会抓住你的双腿或者踢你之前,迅速向前移动并发起进攻。

    如果你对这一技巧掌握得相当熟练,就会更加确信地面并不会成为抗击你自己的武器。如果你不幸被击倒在地,就把它作为一个有力的支撑,进而踢击对方,直到将对方打倒为止。

    六、不断地练习

    对于能够进行非常熟练的自卫行为的人来说,不断地进行训练是完全必要的。和其他的女性进行训练对你会有很大的帮助。然而,一旦你对基本技巧已经掌握得很熟练了,你就可以找一个男性的练习者,没有任何人可以为你提供在马路上遇到的种种危险情况,只能依靠你自己去体验并不断地发现自己的缺陷。

    在现实训练中,漫无目的地抓捕对方也是一种有效的训练方式。对于某种特殊的攻击策略,指导你的合作伙伴以一种毫无目的的方式捕捉对方,而不是进行一种预先限定的反击技巧。为了获取最大的利益,可以用身体的两侧来进行反应训练。

    七、拳斗

    作为一名女性,或许你从来都没有不得不抵御一个试图用拳猛击或用力踢击你的对手。因此,如果遇上这样的对手,你很可能被打晕,所以你应该想尽办法避免这种事情发生。

    拳斗能够提高格挡的能力,它可以让你控制你和对手之间的距离。并且在压力下,能够提高你的耐力、灵敏力,集中注意力。而且在拳斗过程中,最有价值的影响是能够锻炼你的意志力,这会使你的一生受益无穷。你将会明白事先准备好是走向成功的关键。从此你也会从容不迫地面对任何危险境地。

           

    图示:当她被攻击者紧紧抓住时(图1),沙伦·凯什蹲下身体,把她的右腿放在对方左腿的后面,并用肘部猛烈攻击对方的鼠蹊部位(腹部与股之间的凹处)(图2)。然后急转身,用她的身体迫使对方失去平衡,最终使对方跌倒在地(图3)。

    如果那个女子对她是否能支撑起对方的体重表示怀疑,开始,她可以使用一般的技巧(图4、5),然后右腿跪下(图6),右手抓住对方的左手使劲一拉,运用全身的力量将对方摔倒(图7)。

    在女子自卫过程中,锁住对方手指发挥着极其重要的作用。这里,沙伦·凯什通过从上到下挤压克里斯·诺尔克环扣的双手,借此放松他的紧抓力(图8)。然后,沙伦·凯什脱开克里斯的一个手指(图9),通过将克里斯的手指向上抬起,沙伦·凯什重新获得自由,并使克里斯暂时无法动弹(图10)。

    当一名女性用全身来抵抗一个男性攻击者,她就有机会获胜。这里,沙伦·凯什被亚历克斯·阿诺什抓住(图11)。她扭转身体(图12),然后一只腿跪在地上,用右手环绕住他的腿(图13),并用她的肩膀抵住亚历克斯的膝盖,猛然用力,使亚历克斯身体失去平衡,被迫摔倒在地(图14)。

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