模特怎么保持身材

分享者:上善若水   |   2016/3/21

    本次分享的是模特怎么保持身材。高个子、丰乳翘臀、纤瘦身材,模特们的身材总是那么惹人艳羡。

    模特怎么保持身材

    少吃盐

    因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。

    坚持减少摄入热量

    若每天平均减少摄入50千卡热量,一年就能减少18250千卡,相当于减少15。9公斤肉。

    节食只限一餐

    放宽心情,好好享受每份食物,让节食合理有度。

    大量饮水

    每次就餐前喝一大杯水,有助于压抑过旺的食欲。

    不多添食物

    这是节食者的大忌。

    不饿不食

    不饿的时候,不要吃东西,有饱的感觉时要马上停止吃东西。

    用小碗盘装食物

    可以让一次取用的食物量不致过多。

    细嚼慢咽

    徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉,不会导致一次进食过量。

    模特如何保持身材

    早餐:温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。

    午餐:水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙。

    晚餐:水煮菜2碗、纤体粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

    1。三天期间不可喝任何冷饮,每天喝10杯以上的温热水或茶。

    2。不可饮用含糖饮料或甜食。

    3。此瘦身餐单每两星期只可进行1次,一个月不能超过2次,不能连续六天进行。(如三天瘦身餐→两星期正常饮食→三天瘦身餐)

    4。每天须步行或原地踏步30分钟(可以边看电视边踏步)。

    5。此餐单平均可减去2至3公斤,三天期间必须多喝温热水。

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