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脑袋里经常模拟一个我与别人交谈的场景,正常吗?

魏老师 2021-08-26

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问题描述:

脑袋里经常模拟一个我与别人交谈的场景,正常吗?

现象:脑袋里经常模仿自己与别人交谈的画面,模拟自己诉说心得.见解.烦心事,并且直到语句通顺我才会停下来,基本上我的诉说内容都是自己感觉不太好的事。以前并不这样,以前大大咧咧没心没肺,感觉生活豁然开朗。

影响:脑袋昏昏沉沉,高度紧绷,近乎焦虑,没有一刻是空闲下来的,对快乐的感知力降低,感觉生活一潭死水,仿佛以后就只能这样了。学习时完全不能专注,上课也无法专注,总感觉很焦虑烦躁。以前都不知道焦虑是什么,学习时特别静的下心来,对外界钝感力很强,话少,不是内向,是脑袋里不会去想一堆东西。

我这是病吗,我该怎么办?我现在即将步入高二,这种情况让我感觉很焦虑!感觉整个人都是从初二开始变的,当时初一被全班嫉妒,性格大大咧咧的什么事也不多想,直到后来闹了很大一场矛盾过于生气导致有一段时间气喘胸闷,现在好了,到了初二转了个班,融入不进去,初一的人总传播我的谣言,当时我基本每天都在哭。


行家解答:

我们很多时候会在脑中进行一些思考,对一些事情产生一些矛盾冲突的想法,也就是常说的脑子里有两个“小人”在打架。

你经常在大脑里模拟交谈,诉说想法或烦心事。其实也是一种思想的内部交流和冲突。

当你长期处于这种状态,你无法有效控制思维活动,便形成一种“精神内耗”,通俗来说就是“想太多”。

特别是大量负面的事情和情绪更多地参与进来,反复地回想,成为一种影响情绪和认知的“反刍思维”。

我们大脑的认知资源是有限的,当我们进行思维活动时,比如又要思考、又要记忆,就会消耗认知资源。过度的消耗会造成认知负荷,也就是给大脑造成压力,感到疲累。

长期下来,大脑得不到有效的休息和积极的刺激,这些思维活动也成为一种慢性压力,使大脑一直处于高度紧张状态,便会影响你的精神和身体状态。

当精神和身体处于慢性压力之下,无法及时得到休息和恢复,就会产生焦虑情绪,对外界的感知和反应也会迟钝下来。

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你可以思考一下,你在脑海里模拟跟别人交谈、跟自己诉说想法和烦心事,目的是什么,想获得什么?

其实这可以说是你的一种自我表达方式,满足了你的表达需求。也反应了你一直在压抑自己的想法和表达行为,没有向外传达,而是将它们转向你的内部,想依靠自己在内部梳理和解决。

那么可以再思考一下,为什么你要将自己的想法和感受压抑,在自己内心去反复回想和消化呢?除了这种表达和疏解方式,你是否还有其他的向外的渠道可以进行表达和交流?又是什么限制了你向外的行动?

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针对你的这种状态,有一些建议供你参考:

1、对过往的创伤进行疗愈

过去曾经发生过什么事情,对你造成了比较严重的心理创伤?看得出来你也许还没有完全从这个伤害中走出来,而是把创伤深藏在内心,压抑着自己。

可以试着进行自我疗愈,或是寻找专业咨询师的帮助。

2、学会对外表达,减少自我压抑

你的内心是敏感的,有很多想法,但是你一直都习惯了压抑自己的想法和表达。也许你对外界、对身边人还没有足够的信任感和安全感,也许你不知道该怎样向别人表达。

那么可以先通过书写的方式来代替思考和内部对话,也就是把你所想的和模拟的对话写下来。这样可以减轻你的大脑负担,不用耗费脑力进行反复回想和记忆。也可以帮助你慢慢学会向外表达。

3、建立你的外部交流系统

不知道你是否有比较亲密和信任的家人或朋友?尝试信任他们,跟他们继续交谈,说出你的想法和感受。

也可以在网络上通过一些匿名方式书写你的想法和故事。

甚至是可以找个你觉得隐秘安全的地方做你的“树洞”,在那里开口说出来。

这些都是外部的交流渠道,能帮助你进行对外表达和交流,减少大脑内部的消耗。

希望我的回答能帮到你。

祝好~


【提示】本解答系行家的个人知识、经验和理解,平台不保证其正确性,仅供参考。

行家介绍

魏老师:致力于两性情感问题的解决、挽回恋情、脱单等领域很长时间 ,强调理论结合实践,重构感情格局。了解两性思维,掌握经营亲密关系的能力,情商提升,情感技巧及话术;从实际出发,找到危机出现的根本点,提出落地实操的建议和方法;擅长挽回恋人和恋爱脱单,引导来访者提升爱的能力,从而更好地收获幸福的爱情。擅长方向:挽回恋人,脱单。理念:爱和经营亲密关系是一种能力,希望我的每一位学员都掌握这种爱的能力,让你们都可以收获幸福。

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