我性格不是很内向，想表现自己，但不自信，怕出丑。每当到自己表现的时候就特紧张，出现声音抖、呼吸急、脸红、心慌等情况，怎么才能自信起来不被外界影响啊？如果自信一点不那么紧张就好了。