亲子关系

听到或者看到别人的否定会很心慌,很害怕,怎么办?

魏倩 2020-09-14

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问题描述:

女,37岁,两个孩子的妈妈,大宝8岁,小宝3岁。

最近状态不是很好,有抑郁倾向。小宝最近上幼儿园,适应的不是很好,老师说孩子和老师同学互动不起来,顿时感觉有座山压过来了。

今天出门,小宝不想出去,大哭大闹,歇斯底里,每到这时候我就心烦,今天正好一个邻居对孩子说,你就不能小点声,很不耐烦的样子,然后我就很恐慌。很害怕。

我知道恐慌害怕一般是安全感的匮乏,而安全感的匮乏一般是觉得这个世界不安全,在投射的作用下,其实是自己对外界有很强的攻击性。可是我即便知道这些,我也不敢去探索自己对攻击性,即便我不去看,我也能感觉到,那是一种伤害性巨大的力量,我的确不敢释放,甚至不敢表达。

有一天,大宝哭闹,我觉得很烦躁,盛怒之下我说了句,我恨你,说完后我都惊呆了,安静下来赶紧给儿子解释,我也能感觉到,这是一句对别人说的话,可能是对父母,只是在儿子身上借题发挥了。

我现在的状态让我很害怕会伤害到孩子,我该怎么办呢?

行家解答:

你好!

从你的描述中,我感受到了你内心的恐惧、担忧、抑郁,以及不知所措。

你说到最近状态不是很好,有抑郁倾向,看到或听到别人的否定,会心慌,比如小宝上幼儿园适应得不是很好,你就觉得很有压力,有人说大宝吵闹,你也很恐慌害怕,你意识到自己的恐惧背后是缺乏安全感,而这和你自身不敢表达攻击性有关,你还说到有一天对着大宝说了句"我恨你",你知道这是一句对别人说的话,只是在儿子身上借题发挥了,你担心自己的状态会伤害到孩子,所以你想知道怎么办。

接下来,我给你三点建议,供你参考:

首先,我建议你好好审视一下自己为什么最近状态不是很好。

也就是说,你要弄清楚自己恐慌,害怕的真实原因,然后才有可能找到办法去应对。

你在描述中说到,小宝在幼儿园适应不好,你顿时感觉压力很大,那么这个压力背后是什么呢?你还说到有人否定大宝,你也很恐慌,那么这个又是因为什么呢?你还意识到自己内心有很强的攻击性,但不敢去释放,甚至不敢表达,其原因又是什么呢?等等。

当你这样反思自己时,很可能会找到自己状态不好的原因。

我想,其中最重要的原因很可能是,你渴望得到他人的认同——小宝幼儿园老师说孩子互动不好,你担心老师觉得你做妈妈的不合格;大宝被人否定,被人嫌弃,你恐慌也是担心邻居觉得你做得不好,没有教育好孩子;你内心的攻击性不敢表达和释放,也可能是担心得不到他人的认同(你在描述中说到"我恨你"这句话可能是对父母,那么或许你渴望得到他人认同的源头,来自于你的父母,你想得到他们的肯定,所以才习惯了压抑自己的想法,导致你内心的安全感匮乏)。

其次,我建议你试着向父母表达出自己的真实想法,看看结果会怎样。

或许你对攻击性有误解,认为它是一种伤害性巨大的力量,但其实并非如此。

攻击性,指的是敢于发出自己的声音、敢于提自己的需求、敢于拒绝等等,其实就是敢于做自己。

所以,我建议你试着和别人接触时,敢于说出自己的真实想法,这会在很大程度上化解你内心的恐慌感。

但你可能会有这样的疑惑,表达出攻击性,不就得不到别人的认同了吗?

这里,你要明白,你不能一味地满足别人的期待,而选择压抑自己的真实想法,因为你内心的真实想法需要出口,否则就像你这样,把心中的怒气撒向孩子,更何况,表达出攻击性,未必得不到别人的认同。

所以,我建议你先处理好和父母之间的关系,你可以和父母好好聊聊,做一次自己,而这就是在表达攻击性。

或许你不敢,因为你从小到大都没反驳过他们,这里你要明白,你已经长大了,有能力应对他们可能因你说了实话而表现出的愤怒,再有,你和父母沟通时,尽量用"我"开头,不用或少用"你"开头,因为后者会让他们感受到被否定和被指责,不利于你们之间的沟通。

当你和父母真诚沟通后,他们很可能有所改变,这样你就不会"恨"他们了,就算他们依然很生气,你内心的恐慌感也会化解很多,因为你敢于表达攻击性,内心在慢慢强大,自然会觉得很安全。

再次,我建议你把和父母表达攻击性的做法平移到其他人身上,这样你就不会那么害怕别人的否定了。

当你在和父母沟通的过程中,体验到敢于做自己的感觉后,就会变得有力量,不再那么害怕别人生气或愤怒,然后你再和他人接触时,就不会一味地渴望得到他们的认同,而委屈自己,压抑自己。

比如,大宝再被人嫌弃时,你很可能会心平气和地和说"孩子今天不高兴,在发脾气呢",这样的话语就是表达你的攻击性,但没有杀伤力;小宝老师再和你说孩子互动不好时,你就很可能根据实际情况去处理,而不是顿时感觉自己压力很大。

更重要的是,当你敢于表达攻击性,不再过于在意别人的看法时,你的情绪就会越来越好,而这自然会减少对孩子的伤害,这就变成了一个良性循环。

你要知道,你只有先把自己的情绪照顾好,才有可能更好地照顾孩子。

希望我的回答能帮到你。


【提示】本解答系行家的个人知识、经验和理解,平台不保证其正确性,仅供参考。

行家介绍

魏倩:致力于两性情感问题的解决、挽回恋情、脱单等领域很长时间 ,强调理论结合实践,重构感情格局。了解两性思维,掌握经营亲密关系的能力,情商提升,情感技巧及话术;从实际出发,找到危机出现的根本点,提出落地实操的建议和方法;擅长挽回恋人和恋爱脱单,引导来访者提升爱的能力,从而更好地收获幸福的爱情。擅长方向:挽回恋人,脱单。理念:爱和经营亲密关系是一种能力,希望我的每一位学员都掌握这种爱的能力,让你们都可以收获幸福。

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