我大概四年前就开始看网络色情了，并且还会自 慰。这期间我接触了百度戒色 吧试图戒除，但里面大多是宗教方法，我感觉害怕这些。最近即将升入高三学业忙了许多。我原先大概一周会自 慰一次，但现在午休的时候（我们没暑假）就完全控制不住自己，别人睡午觉的时候我就去自 慰。自己感觉现在这样很不好，因为自 慰完一个下午脑袋都是懵的，上课都听不进去了，给我造成了许多麻烦。而且浪费了不少休息和学习时间。我想控制住这个行为，但每次都以失败告终，坚持不了三天就会重新看色情。每次自 慰完我都很害怕，害怕自己因为这个和同学拉开距离，再想象自己高考失败，很恐慌。但越想这些就越想自 慰，越发不可收拾，从一周一次到两天一次。我还特别害怕自己对女生有非分之想（即使现实中没有），和女生的交往也少了。上厕所时脑海中蹦出那些画面，拉不出来尿，越拉不出就越慌，最后我在公厕都上不了厕所了。我很懊恼，但就是无法摆脱它，请教各位解决办法！