我出国读书的第一年除了感到国外生活无趣以外，基本没有什么客观存在的事情可以导致我负面情绪爆发，可是最近半年，我的学业难度明显增加，而且大o部分时间都是在自学知识，我整个人都很消极和堕落。分析下来我认为自学这是本地学生的基本学习方式。后面因为我迟迟没有找到学习伙伴，我开始放任自己的欲望，见了人生中第一个网友。然而到后面，我连对方的照片都觉得没必要去看，然后就出来玩了。如今，我约的网友都是以完成边缘性行为为目的，每次都是见一次就再也没有那个勇气去见二次了。我怎么缓解我心里的负担吗？