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连最简单的事情都做不好,是因为自信不足吗?

魏倩 2020-09-14

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问题描述:

连最简单的事情都做不好,是因为自信不足吗?

经常因为一件很简单的事都做不好,心里面想的都是别人都比我好,我很差,尤其是面对年龄比自己小却比自己有能力的人时,这种消极负面的想法会更加强烈。有时候回过头来看看发现当时觉得难的东西其实挺简单的,前提是身边有年龄比我大,接受能力没我快的人在身边我才会放松点,不然就会背自卑的负能量缠绕。觉得自己唯一的优点就是记忆里比较好了。

行家解答:

基于题主的具体描述情况,我们可以尝试这样去改变:

一、首先,接纳不完美的自己

当没有人给予我们认可的时候,我们可以自己给予自己肯定。事实上,这个世界上没有一个百分百“完美”的人,对此。题主认可吗?

其实,我们每一个人都会有一部分的短板,也会有一部分的擅长,当我们接纳了这个事实之后,我们就不会和自己的不足/短板去较劲,从而减少消耗自己的精力。

二、认知并转化固有的非理性的信念

题主在描述自己的啥都做不好时,几乎都是带着全面的否定,而看不到丝毫自己的好,这是一种非理性的信念,叫做“以偏概全”。

事实上,人是动态发展的,我们会随着环境改变自己,就像是题主发现也有比自己接受能力慢的人时候就会感觉到轻松,说明题主也有做得好的时候对吧!

题主能够觉察到自己的困惑,在这里寻求支持和帮助,未来就会变得不一样,这也是种能力。

当我们在内心中形成了这样的信念之后,我们就会相信自己是会有改善的!

如此练习,最好是平时通过具体的事来训练,或者可以通过提问的方式,帮助转换对事情的理解和看法。当观点发生改变了之后,我们会发现情绪和行为,慢慢也就会发生转变。

三、养成写“成就日记”的习惯,并逐渐自我认可

当一个人特别自卑,遇事常常“罪责归己”的时候,我们需要调整视角,去发现自己的优点/能力。

比如,题主可以现在开始,每天记录自己的“小成就”,哪怕是非常小的都OK。

可以是:今天让了个座位给有需要的人;

或者是:今天获得了一个学习/工作方面的新技能;

还可以是:今天对别人主动表达出了微笑,对方和自己都很开心。

最后,慢慢来,自己接纳与认可得以养成。

四、推荐题主看两本书,《这不是你的错》,《接纳你的不完美》,需要的话当然可以寻找专业的心理咨询师相助,一起帮助我们认清楚自己,尽而更好地去成长自我,也让自己能够拥有一个自由自在的生活人生!


【提示】本解答系行家的个人知识、经验和理解,平台不保证其正确性,仅供参考。

行家介绍

魏倩:致力于两性情感问题的解决、挽回恋情、脱单等领域很长时间 ,强调理论结合实践,重构感情格局。了解两性思维,掌握经营亲密关系的能力,情商提升,情感技巧及话术;从实际出发,找到危机出现的根本点,提出落地实操的建议和方法;擅长挽回恋人和恋爱脱单,引导来访者提升爱的能力,从而更好地收获幸福的爱情。擅长方向:挽回恋人,脱单。理念:爱和经营亲密关系是一种能力,希望我的每一位学员都掌握这种爱的能力,让你们都可以收获幸福。

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