1、劳动者首先可与人资部门沟通，了解此次调岗降薪的具体原因,应该看到这次是否符合当时签订的合同,是否有违背的地方。最终确定用人单位是不是有违法行为存在。2、如果用人单位想通过调岗降薪的方式达到让劳动者自动离职的目的,劳动者更应当谨慎。因工作岗位和劳动报酬发生变化,劳动者可以与单位协商解除劳动合同,即使协商不成，也不能单方辞职。3、如果用人单位在未予劳动者协商的情况下,单方作出调岗降薪决定,劳动者可以实名向用人单位所在地的劳动监察部门投诉用人单位。