后摆大腿成反弓箭步压腿，可以发展（)韧带的伸展性，侧摆腿可以发展（)和（)韧带的伸展性

后摆大腿成反弓箭步压腿，可以发展()韧带的伸展性，侧摆腿可以发展()和()韧带的伸展性。