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题目内容（请给出正确答案）

[多选题]

坐立关节活动中肩部活动，习练益处有哪些（)。

A.打开肩关节空间

B.强健肩关节周围肌肉

C.灵活肩胛骨

D.去除驼背

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第1题

坐立关节活动中手腕转动，习练益处有哪些（)。

A.打开手腕的空间

B.伸展腕关节的肌肉肌腱韧带

C.强健手臂肌肉

D.打开手指关节

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第2题

仰卧山式伸展的习练益处有哪些（)。

A.伸展整个身体

B.打开腋窝

C.打开胸腔

D.拉伸脊柱的空间

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第3题

下列哪些属于雷电坐的习练益处（)。

A.拉伸大腿前侧肌肉

B.伸展膝关节

C.释放双腿疲劳

D.扭转脊柱

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第4题

下列哪些属于三角式变体一的习练益处（)。

A.强健双腿肌肉力量

B.打开骨盆

C.挤压腹部内脏器官

D.提升身体稳定性

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第5题

下列哪些属于桥式的习练益处（)。

A.后弯练习，强化整个身体后侧的肌肉力量

B.灵活脊柱

C.打开胸腔

D.调节甲状腺、甲状旁腺

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第6题

下列哪些不属于眼镜蛇式变体二的习练益处（)。

A.伸展身体前侧，收缩身体后侧

B.强化腰背部肌肉力量

C.激活副交感神经

D.柔软脊柱

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第7题

下列哪一项不属于关节活动的益处（)。

A.打开关节空间

B.为高阶体式做准备

C.净化脑脊液

D.避免关节受伤

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第8题

下列哪些是属于单腿锁腿式变体二的习练益处（)。

A.强健腹部肌肉

B.灵活肩关节

C.强健双腿肌肉力量

D.按摩肠道及腹内脏器官

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第9题

关于乳腺癌术后患侧上肢功能锻炼描述正确的是（)。

A.术后24h后开始活动手指

B.术后第4天开始活动肘部

C.术后第5天活动肩部

D.术后第6天开始全范围关节活动

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第10题

肩周炎患者有哪些症状（）

A．肩部疼痛

B．活动受限

C．手臂麻木

D．手臂无力

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第11题

适量运动的建议有哪些？（)

A.有氧运动、肌肉关节活动和日常生活工作中的身体活动应合理安排

B.活动强度和形式的选择应因人而异

C.增加活动量应循序渐进

D.运动中发生持续的不适症状，应停止活动，必要时及时就医

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