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[判断题]

我国把一周锻炼3次，每次锻炼30分钟以上，采用中等强度的20－59岁的健身者称之为经常参加体育锻炼的人。（)

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第1题

每周至少应该锻炼几次，每次多少时间，才能有效达到锻炼的目的？（)

A.2次,20分钟

B.2次,30分钟

C.3次,30分钟

D.5次,45分钟

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第2题

CKD患者进行与心血管健康状况和耐受性相宜的体力锻炼，目标为（)，达到健康体重，并戒烟。

A.每周2次，每次30分钟

B.每周3次，每次20分钟

C.每周5次，每次30分钟

D.每天1次，每次10分钟

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第3题

直腿抬高锻炼幅度及频次（）

A.抬高下肢30-45度，每10秒为一组，每天2次，每次30-60分钟

B.抬高下肢30度以上，每10秒为一组，每天2次，每次30-60分钟

C.抬高下肢45度以上，每10秒为一组，每天2次，每次30-60分钟

D.抬高下肢30-45度，每10秒为一组，每天3次，每次30-60分钟

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第4题

如何正确指导乳腺癌根治术患者进行上肢功能锻炼（）

A．术后24小时内:活动手指和腕部，指导患者伸指、握拳、屈腕等锻炼B．术后1~3日:指导上肢肌肉等长收缩，以患侧手触摸对侧肩部及同侧耳朵等锻炼C．术后4~7日:指导用患侧手洗脸、刷牙、进食等，用健侧上肢协助患侧上肢进行屈肘、伸臂等锻炼，并逐渐过渡到肩关节小范围前屈（小于30°、后伸（小于15%D．术后1~2周:术后一周皮瓣基本愈合后，开始做肩关节活动，以肩部为中心，前后摆臂，一般术后7日内上举。术后10日左右皮瓣与胸壁黏附牢固，指导患者逐渐抬高患侧上肢手指爬墙梳头等锻炼，10日内不外展肩关节。每日标记高度，逐渐递增，直至患者手指能高举过头。每日3~4次，每次20~30分钟

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第5题

如何正确指导乳腺癌根治术患者进行上肢功能锻炼（）

A．术后24小时内:活动手指和腕部，指导患者伸指、握拳、屈腕等锻炼B．术后1~3日:指导上肢肌肉等长收缩，以患侧手触摸对侧肩部及同侧耳朵等锻炼C．术后4~7日:指导用患侧手洗脸、刷牙、进食等，用健侧上肢协助患侧上肢进行屈肘、伸臂等锻炼，并逐渐过渡到肩关节小范围前屈（小于30°）、后伸（小于15°）D．术后1~2周:术后一周皮瓣基本愈合后，开始做肩关节活动，以肩部为中心，前后摆臂，一般术后7日内上举。术后10日左右皮瓣与胸壁黏附牢固，指导患者逐渐抬高患侧上肢手指爬墙梳头等锻炼，10日内不外展肩关节。每日标记高度，逐渐递增，直至患者手指能高举过头。每日3~4次，每次20~30分钟

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第6题

下面不是我国体育人口的判断标准（)。

A.每周身体活动三次(含三次)以上

B.每次锻炼时间20分钟

C.身体活动强度中等以上

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第7题

有氧运动要求每次的锻炼时间不少于（）

A.15分钟

B.20分钟

C.30分钟

D.60分钟

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第8题

盆底肌功能锻炼：训练前患者收缩肛门10s（可循序渐进)，维持约4s后放松，每次锻炼（)min，3次/日

A.5-10

B.3

C.10-15

D.30

E.60

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第9题

刺激内耳前庭的活动，例如瑜伽球、陀螺这些，每次每种锻炼的时长不超过（）

A.2分钟

B.5分钟

C.10分钟

D.30分钟

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第10题

老年人使用健身器材每次锻炼时间以（)为宜。

A.30分钟至1小时

B.1小时至2小时

C.2小时至3小时

D.3小时至4小时

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